ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 10ന് ആചരിച്ചുവരുന്നു. “ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു: യഥാർത്ഥ ശബ്ദങ്ങൾ, യഥാർത്ഥ മാറ്റം” എന്നതാണ് 2026-ലെ സന്ദേശം. വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഫോർ മെന്റൽ ഹെൽത്തും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും ചേർന്ന് 1992 മുതലാണ് ഈ ദിനാചരണത്തിന് തുടക്കം കുറിച്ചത്. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ അതീവ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ് വ്യക്തികളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളും അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമെല്ലാം വ്യക്തികളുടെ മാനസികക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രതിദിന ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
ഇഷ്ടമുള്ള ശാരീരിക വിനോദങ്ങളായ നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും നെഗറ്റീവ് വാർത്തകളും ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും പ്രകൃതിയുമായി അടുത്തിടപഴകി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും മനസ്സിന് വലിയ രീതിയിൽ ശാന്തതയും ഊർജ്ജവും പകരും. ഇവയ്ക്കൊപ്പം കൃത്യമായ സമയത്തുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം കൂടി ഉറപ്പാക്കുന്നത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ മാറ്റൂട്ടും.
